الخميس، 24 أبريل، 2014

ما هي فوائد الجليسرين النباتي

8:05 ص

What Are the Benefits of Vegetable Glycerine?
الجليسرين النباتي هو مركب يستخرج من الزيوت النباتية، وعادة ما تكون زيت النخيل أو زيت جوز الهند. ويمتاز بخصائصه المرطبة، ويعني ذلك أنه قادر على أن يحافظ على النداوة. وهو شفاف، لا لون له وهو حلو المذاق جدا. ولأنه قابل للذوبان في الماء والكحول، ولأنه أيضا طبيعي وسهل الإنتاج، فهو مفيد في أغراض التصنيع ولأنه واحدة من الإضافات الأكثر شيوعا في عدد من المنتجات بدءا من مستحضرات التجميل إلى الغذاء. فهناك العديد من الفوائد له . تعرف عليها معنا الآن.





العناية بالبشرة بصفة عامة

عند استخدام الجليسرين النباتي يكون هناك الكثير من فوائد مكافحة الشيخوخة. و له خصائص مرطبة ممتازة تساعد في الحفاظ على مظهر الجلد شابا وصحيا. حيث أن الاحتفاظ بالرطوبة أمر حيوي للحفاظ على الجلد في أفضل حالاته. وهو أيضا يوجه الأكسجين في الجلد، مما يفيد في مكافحة الشيخوخة أيضا. وهناك العديد من العوامل التي تسبب جفاف الجلد وتعمل على تسريع الشيخوخة، ويعتبر الجليسرين النباتي عامل فعال ضد تلك العوامل. ويمكن استخدامه في غسول الوجه والمرطبات.



حب الشباب

لا يسبب الجليسرين النباتي الحساسية، ولهذا يمكن أن يستخدمه الناس الذين يعانون من حب الشباب دون القلق من أن تتفاقم حالاتهم. ويعتبر الجليسرين النباتي مضاد للبكتيريا فهو يساعد في منع التشققات والحفاظ على المسام نظيفة. وهو أيضا يساعد في تسريع الشفاء من أضرار حب الشباب الموجودة. وهو لا يسبب الالتهابات ولا يهيج الجلد مثل العديد من المنتجات الأخرى التي تحتوي على مكونات من مواد كيميائية قوية.




حالات الجلد

الأكزيما والصدفية هما حالتان تميزتا بالعدوى، وتهيج الجلد والحكة. وهناك العديد من المرطبات التي استخدمت بواسطة أفراد لهم حالات جلد طبيعية فإما تكون غير فعالة، أو تؤدي إلى تفاقم الحالة. أما الجليسرين النباتي فهو نقي جدا وهو عامل لا يسبب التهيج ويمكن أن يخفف الإحساس بعدم الراحة الذي تسببه تلك الحالات . وله خصائص مضادة للبكتيريا والتي يمكن أن تحمي الجلد أيضا من العدوى. ويكون في أفضل حالاته عند استخدامه لتلك الحالات المرضية في صورته الخام. حيث أن استخدام منتج تقليدي يحتوي عليه كواحد من المكونات سوف لا يكون له نفس التأثير. ولا يمكن استخدامه على الجلد المصاب الذي يدمع أو يرشح.




الطعام

بالرغم من أن الجليسرين النباتي هو مادة كربوهيدراتية، إلا انه لا يؤثر بشكل كبير على سكر الدم ويمكن استخدامه بأمان بواسطة الأفراد الذين يستخدمون الأنسولين. فخصائصه المحلية والمرطبة تجعله مكون مفيد للاستخدام في العديد من أنواع الأطعمة. حيث يعتبر الجليسرين النباتي مادة حافظة طبيعية.




التحضيرات العشبية

هذه المادة هي مذيب قوي ومفيد في إعداد العلاجات العشبية. ويمكن استخدامه بدلا من الكحول عند استخلاص المركبات من النباتات. بالإضافة إلى، أن له نكهة حلوة المذاق  يمكن أن تجعل المستحضرات العشبية مع الأعشاب الغير مقبولة المذاق أكثر قبولا.




العناية بالشعر

خصائص الجليسرين النباتي المرطبة يمكن أن تكون مفيدة للشعر تماما كما هي مفيدة للجلد. حيث أن الشعر الجاف والهش يمكن أن يستفيد من استخدام منتجات العناية بالشعر المصنعة منه. والاستخدام المباشر للزيت يمكن أن يكون أكثر فاعلية.  فإذا كان شخص ما يعاني من الجفاف وقشور فروة الرأس ،فإن فرك الجليسرين النباتي فيها يمكن أن يخفف من الشعور بالتهيج. ويمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص للنساء اللاتى من أصول أفريقية حيث يملن إلى أن تكون لديهن تلك الأنواع من حالات الشعر. وبالإضافة إلى خصائصه المرطبة، فهو ايضا يقوي الشعر ويجعل التكسر والتشقق أقل حدوثا.

الأربعاء، 23 أبريل، 2014

الفوائد الصحية لعش الغراب المعروف باسم جانوديرما

من طرف Mohamed Hissen  
5:50 ص

Ganoderma Health Benefits
الجانوديرما والمعروف أيضا باسم ريشي هو نوع من فطر عش الغراب وقد كان يستخدم على مدى قرون في الأدوية الشرقية لما يتميز به من فوائد وخصائص صحية. وقد كان يعتقد أنه يجلب الخلود لمن يتناوله. ويمكن أخذ جانوديرما كمكمل غذائي، ويمكن تناوله كشاي أعشاب دافئ ، أو يستخدم في الطهي وذلك لكي نحصل على فوائده الصحية.




الدعم المعرفي

يعمل جانوديرما في المخ كمضاد قوي للأكسدة ومضاد للالتهابات. وهناك بحث صدر من جامعة هونج كونج في عام 2008 يؤكد أن فطر جانوديرما يساعد في حماية المخ من التلف نتيجة تأثيرات مرض الزهايمر.



إزالة السموم

يجب أن يتضمن نظامك الغذائى على الجانوديرما لأنه يقوم بتحفيز عمل الكبد ويساعد في عملية الاستقلاب ويخلص الجسم من السموم.



الوقاية من السرطان

هناك بحث أجري بواسطة جامعة تايبه الطبية ومعهد بحوث بيكمان في عام 2008 اكد أن الجانوديرما يساعد في تحفيز جهاز المناعة ويقي من نمو السرطان و تطوره وانتشاره. ويمكن لجانوديرما أيضا أن يساعد في دعم العلاج الكيماوي.



الوقاية من البرد والأنفلونزا

يمكن أخذ الجانوديرما أثناء موسم البرد والأنفلونزا حتى يساعد في مكافحة أي عدوى فيروسية يمكن أن تتعرض لها.



تنظيم سكر الدم

أكدت بحوث جامعة بكين التي أقيمت في عامي 2003 و 2004 أن فطر جانوديرما يساعد في تنظيم مستويات سكر الدم ويحمي البنكرياس من التلف الذي من الممكن أن يساهم في تطور مرض السكري.


الثلاثاء، 22 أبريل، 2014

كيفية غلق لوحة المفاتيح

من طرف Mohamed Hissen  
12:41 م

How to Lock a Keyboard
تعشق أيدي الأطفال الصغيرة والحيوانات الأليفة العبث بلوحة المفاتيح، وبينما يكون ذلك لطيفا، إلا أنه ينقلب إلى صراع عندما يتم فقد عمل مهم. وفي بعض الأحيان من الممكن أن يتم محو معلومات مهمه من ذاكرة الكمبيوتر أو تغيير الإعدادات. ويكون من السهل تجنب كل ذلك من خلال غلق لوحة المفاتيح أو غلق الكمبيوتر.






الإرشادات

1 _ قم بالضغط على المفتاح الذي يحمل شعار الويندوز + مفتاح U. وسوف يفتح ذلك مدخل سهل للمركز. ثم قم بالنقر على رمز لوحة المفاتيح. وسوف يكتب بجانب ذلك " اجعل لوحة المفاتيح أسهل في الاستخدام". وفي بعض إصدارات برنامج الويندوز سوف تحتاج إلى الدخول إلى الخيارات عن طريق الضغط على مفتاح شيفت الأيسر خمس مرات متتابعة بشكل سريع.


2 _ قم باختيار " تشغيل المفاتيح الصعبة" و " تشغيل مفاتيح التصفية" ثم قم باختيار "حفظ" وسوف يقوم الكومبيوتر الأن بإصدار أصوات عند الضغط على لوحة المفاتيح.


3 _ قم باتباع الخطوة 1 والخطوة 2 حتي تقوم بفك قفل لوحة المفاتيح. وقم بالتراجع عن اختيار " المفاتيح الصعبة" و " مفاتيح التصفية" ثم قم بالنقر على "حفظ" .


4 _ قم بغلق الكمبيوتر عن طريق الضغط على مفاتيح Ctrl + Alt + Del . وسوف تظهر شاشة زرقاء أو صندوق وسيكون بها خيارات متنوعة، مثل إعادة التشغيل أو غلق الكمبيوتر. قم بالنقر على " عمل قفل لهذا الكمبيوتر" .


5 _ غلق الكمبيوتر بإستخدام لوحة المفاتيح. قم بالضغط على المفتاح الذي يحمل شعار الويندوز ومفتاح L في نفس الوقت. وسيقوم ذلك بعمل قفل للكمبيوتر. ولفتح القفل قم بالضغط على نفس تركيبة المفاتيح مرة أخرى.



نصائح وإرشادات

* قم بعمل قفل لمحطة عملك حتى تحصل على نتائج افضل.

 * يجب خفض مستوى الصوت في مكبرات الصوت لأن صوت الصفير الذي يصدر عند عمل قفل للوحة المفاتيح يكون مرتفع  جدا.

الاثنين، 21 أبريل، 2014

كيفية منع التراجع في الوزن بعد الحمية الغذائية

من طرف Mohamed Hissen  
10:47 ص

How to Prevent Backsliding in Dieting
يعود تقريبا ثلثي من فقدوا وزنهم من خلال الحميات الغذائية إلى أوزانهم السابقة بل ويضاف إليها بعض الأرطال وينتهي بهم المطاف أكثر وزنا مما كانوا قبل بدء الحمية. وتعتبر تلك القصة معروفة وتبعث على الاكتئاب بالنسبة لهؤلاء الذين يأملون في الحفاظ على وزنهم منخفضا على المدى البعيد. ويعد ذلك ممكنا ، وذلك، لمنع التراجع في الوزن، فهناك دراسات تمت بواسطة السجل القومي للتحكم في الوزن تظهر أن بعض الأشخاص الذين نجحوا في الحفاظ على وزنهم منخفضا بعد الحمية الغذائية لهم بعض سلوكيات معينة مشتركة فيما بينهم: وهي الكثير من التمارين الرياضية، وملاحظة أوزانهم والطعام الذي يتناولونه بشكل منتظم وأيضا الحفاظ على نظام غذائي يحتوي على أطعمة منخفضة الدهون و السعرات الحرارية.




الإرشادات

1 _ يجب تجنب الأنظمة الغذائية التي تنقص الوزن بشكل سريع أو صيحات الحمية الغذائية. فبالرغم من أن الكثير من الناس يجد صعوبة في مقاومة جاذبية النظم الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع ، إلا أن صيحات النظم الغذائية لا تقوم بعمل شيء يذكر بالنسبة للتحكم في الوزن على المدى البعيد. فإذا عدتي إلى عاداتك الاصلية في تناول الطعام بعد الوصول إلى الوزن الذى كنتى ترغبين به، فسوف تستعيدين الوزن خلال أسابيع . وبدلا من ذلك ، لا بد من الالتزام بخطة قابلة للاستمرار على مدي الحياة وتبني طريقة معيشة ترتكز على تناول طعام صحي وأداء التمارين الرياضية بشكل منتظم. وإذا كنتى قد فقدتي الوزن الزائد بالفعل من خلال إتباع نظام غذائي مبتدع فيجب التغيير إلى مجموعة نظم وعادات لطريقة تغذية أكثر واقعية بمجرد أن تصلي إلى الوزن المستهدف حتى تتجنبين التراجع في الوزن.


2 _ تحليل طريقة حياتك من حيث مصطلحات زيادة الوزن و خسارته، وتحديد المواقف والأحداث التي دفعتك إلى اتباع نظام غذائي وتلك المواقف التي أدت إلى إضافة بعض الوزن مرة أخرى. وتنصح عيادة مايو ب " التخطيط بذكاء" حتي تكونين على دراية بالأوقات التي تكوني فيها ضعيفة وهناك احتمال أن تعودين فيها إلى عاداتك الغير صحية في تناول الطعام مره أخرى. ويجب التفكير في الأوقات التي كنتي حامل إثنائها، أو الانتقال من المنزل ، أو أي فترة ضغوط في العمل ويجب التحقق للتأكد من أن التحكم في وزنك قد تأثر في نفس الوقت. و كونك على دراية بتلك المواقف التي تجعلك تنحدرين إلى الوراء يمكن أن يساعدك على منع التراجع في الوزن أو استعادة الوزن الذي فقدتيه.


3 _ يجب متابعة برنامج التمرينات الرياضية . والبحث عن طريقة لجعل التمرينات الرياضية جزء من جدولك اليومي. فالتمارين الرياضية لا تمارس أثناء الحمية الغذائية فقط؛ فلابد أن تكون على مدى ما تبقى من حياتك. حتى ولو قليلا، كما يجب أن تتجنبين وضع أهداف عاطفية أو بعيدة عن الواقع. وبيت القصيد هو أن التدريبات الرياضية تقوم بحرق السعرات الحرارية، و كلما قمتي بحرق سعرات حرارية كلما قلت نسبة الدهون المخزنة في جسدك.


4 _ يجب الجمع بين كل ما سبق مع خطة غذائية تعتمد على اطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون، وبهذا سوف تبقين على وزنك المنخفض. ويقترح بعض الأطباء بالمستشفيات أن تقومي بأخذ جولة قصيره لتمشيه كلبك مرتان في اليوم وبهذا فبنهاية الأسبوع سوف تكونين قد أدخرت ساعتان من التدريبات الرياضية. واستخدام السلالم بدلا من المصعد لأن" الصعود على السلالم هو تدريب أيروبيك ممتاز" ويعتبر أيضا طريقة جيدة جدا لحرق السعرات الحرارية.


5 _ يجب تعديل عاداتك الغذائية كلما نضجت .لأن التقدم في العمر يجعل التمثيل الغذائي لدى الجميع أبطئ، وحينها تظهر زيادة في الوزن حتى إذا كنتي لا تفرطين في تناول الطعام. ففي مرحلة الأربعينيات، على سبيل المثال، لا يمكن لنا أن نتناول الطعام بنفس الطريقة التي كنا نتناوله بها في العشرينات من عمرنا. و لكن مجرد زيادة النشاطات الجسدية سوف يكون كفيل بذلك ولكن مع تعديل ما تتناولينة من سعرات حرارية، سوف يكون ذلك ضمان على عدم التراجع في الوزن واستعادة ما فقدتيه.



نصائح و تحذيرات

* كلما طالت الفترة التي احتفظت فيها بوزنك منخفضا كلما قل احتمال استعادة الوزن مره اخرى.

* يجب العثور على خطة تغذية تستمتعين بها حتي تستطيعين الالتزام بها بسهولة.

* يجب الحذر من الانفعالات العاطفية لأنها يمكن أن تؤدي إلى الارتداد في تناول الطعام.

السبت، 19 أبريل، 2014

فوائد قهوة جانوديرما

من طرف Mohamed Hissen  
9:40 ص

Benefits of Ganoderma Coffee
قهوة جانوديرما، هي خليط من حبوب البن المحمص ومستخلص نوع من عش الغراب يسمي جانوديرما ليسيدوم، وقد كان يستخدم لقرون عديدة في الصين نظرا لفوائده الصحية. وينمو في البرية، وتوصف قهوة جانوديرما بأنها قهوة آمنه وطبيعية وهي بديل صحى للقهوة حيث تستطيع معالجة بعض الأمراض، مثل الأرق و الاكتئاب.






الفوائد الصحية

الكمية العالية من مضادات السموم الموجودة في نبات عش الغراب الذي يسمى جانوديرما تعمل على تقوية جهاز المناعة، وتعطية القدرة على محاربه الفيروسات والبكتيريا. وتستطيع تلك الخصائص خفض ضغط الدم المرتفع، وتحفيز الكبد، وتخفيف مشاكل الرئة، كما تدعم نظام الدورة الدموية والجهاز التنفسي.



الوقاية

تعمل قهوة جانوديرما كمساعد وقائي ضد بعض الأمراض، مثل مرض السكري، وأمراض الرئة وأمراض القلب وحتى السرطان.



الصحة العقلية

هناك بعض العناصر في قهوة جانوديرما يمكن أن تقوى تدفق الأكسجين في الجسم، والذي يمكن أن يزيد من الطاقة، و النشاط والحد من التوتر من دون آثار جانبية للكافيين ويعزز ذلك الشعور بالرفاهية، والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مشاكل الصحة العقلية والاكتئاب.



الأمراض التنكسية

تمتاز قهوة جانوديرما بتحسين الذاكرة، كما تعمل على تخفيف حدة التوتر وزيادة التركيز. ويستخدم الكثير من خائصها في معالجة الأمراض التنكسية، مثل الزهايمر والجنون او الخبل.



مستحضرات التجميل

تستخدم قهوة جانوديرما في مستحضرات التجميل لتصحيح العيوب الموجودة في الوجه، مثل حب الشباب، والندبات والتجاعيد، وإصلاح الأضرار الناجمة عن أشعة الشمس. فاستهلاك كوب من قوة جانوديرما يمكن أيضا أن يساعد الجلد على أن يستعيد رطوبته ويبدوا نضر وندي.



اضطرابات النوم

تحتوى قهوة جانوديرما على خصائص مهدئة تستطيع أن تخفف التوتر ويمكن أن تعزز ليلة من النوم المريح.


الجمعة، 18 أبريل، 2014

كيف تفكر بطريقة إيجابية

من طرف Mohamed Hissen  
2:47 م

How to Think Positive Thoughts
ما نفكر به يؤثر على حياتنا في نواحي كثيرة. وقد قيل لنا أن الأفكار السلبية والشعور السلبي لا يأتي إلا بنتائج سلبية، وأن التفكير بإيجابية يستطيع أن يؤتي بالتغيير الإيجابي ويسمي بالحدس التنبئي، ونحن نعلم أن ذلك صحيح، ولكن بالنسبة للبعض، فإن تعلم الحفاظ على الأفكار الإيجابية هو مهمة يصعب تنفيذها في وجود العقبات المتأصلة على مدي سنوات نتيجة للتفكير بطريقة سلبية. فسواء كنت تفكر بطريقة إيجابية أو بطريقة سلبية فيما يتعلق بالعالم المحيط بك فإن ذلك يخضع لتحكمك، ولكن ذلك يتطلب بعض الجهد والانتباه لعملية التفكير الخاصة بك.





أشياء سوف تحتاج إليها

* كراسة ملاحظات و قلم




الإرشادات

1 _ يجب تقبل حقيقة أنك تتحكم في أفكارك الخاصة. وحتى يحين الوقت لتدرك وتتقبل ذلك، سوف تكون عاجز عن تغيير عملية التفكير الخاصة بك وعمل تغييرات إيجابية. فلا يجب أن تضلل نفسك بالتفكير بأنك إذا غيرت طريقة تفكيرك لمدة يوم أو أسبوع فإن ظروفك الحياتية سوف تتغير فجأة. وبالرغم من احتمال ملاحظتك لبعض التغيير التدريجي في ظروفك، فإن الشيء المهم هو عادة التركيز على كيفية رؤيتك لهم.


2 _ تعلم التعرف على الأفكار السلبية وإيقاف مساراتها. وينطبق هذا على أفكارك عن الأخرين تماما كما ينطبق على أفكارك عن نفسك. لهذا يمكنك الاحتفاظ بمذكرات وتدوين كل الأفكار السلبية التي راودتك خلال اليوم. كما يمكن عمل ملاحظات عن الظروف والأشياء التي أثارت هذه الفكرة. ولا يجب أن تقلق إذا امتلأت قائمتك سريعا؛ فإن هذا طبيعيا بالنسبة لمعظمنا. وسوف يعطيك ذلك إشارات جيدة عن كيفية مرور الأفكار السلبية في عقلك كل يوم.


3 _ يجب أن تتخذ قرارا بإيقاف الأفكار السلبية بمجرد ورودها. ولا تسمح لنفسك برفاهية استكمال الفكرة. ويجب أن تستبدل الفكرة السلبية بفكرة إيجابية في الحال. كام يجب تغيير جملة " لا استطيع عمل ذلك" بجملة " ها انا أتعلم، وسوف احقق هذا في الوقت المناسب" وسوف تندهش من سهولة استبدال الفكرة السلبية بأخري إيجابية بمجرد تدربك على ذلك لبضعة أيام.


4 _ يجب أن تحيط نفسك بالمقولات الإيجابية والمُلهمة. ووضعهم في أماكن حيث تستطيع رؤيتها طوال اليوم. وأضف مقولة اليوم على مرأة حمامك حتى تذكر نفسك بالتفكير بإجابية، واختار ملصقات، وحافظات شاشات أو دفاتر ملاحظات تحتوي على جمل إيجابية تُلهمك.


5 _ لا تيأس. فربما تأخذ بعض الوقت حتي تعتاد على عادة التفكير بإجابية ، ويجب تجنب إغراءات العودة لعادتك القديمة عندما لا تسير الأشياء كما يجب. فلابد أن تستمر في العمل على تغيير أفكارك، حتي لو كانت ظروف حياتك لا تتغير، وكيف تنظر إليها بشكل جيد، حتى تمهد الطريق لنفسك لتستولي على الفرص الجديدة وعمل تغييرات إيجابية في حياتك.

الخميس، 17 أبريل، 2014

كيفية إنقاص الوزن من منطقة المعدة سريعا

من طرف Mohamed Hissen  
5:29 ص

How to Lose Stomach Weight Fast
ربما تكونين قد أنجبت طفلا حديثا أو كنتي تحاولين إنقاص الوزن في منطقة المعدة لسنوات. أو أيا ما كانت الحالة، فإن خفض الوزن بسرعة يتطلب قوة إرادة وعزيمة، وخاصة عندما يتعلق بمنطقة المعدة. تعلمى فى هذا المقال كيفية إنقاص الوزن من منطقة المعدة بسرعة:






اشياء سوف تحتاجين إليها

* قوة الإرادة
* العزيمة
* الإصرار



الإرشادات

1 _ استبعدي كل منتجات الدقيق الأبيض من نظامك الغذائي وتناولي الخضروات بدلا منها ( ويفضل الخضروات الورقية الخضراء) . يحتوي البروكلي على البروتين والعديد من الفوائد الصحية لهذا يمكنك البدء به، ولكن لا يجب ان تنسي المئات من الخضروات الورقية الأخرى الموجودة في السوق أيضا. أداء مجرد خطوة واحدة سوف يساعدك على فقدان الوزن من منطقة المعدة بسرعة.


2 _ يجب استبعاد السكر من خطة طعامك. الشكولاتة، والحلويات، والبسكويت إلى أخرة. هذه الاطعمة تعتبر ممتعة جدا أثناء تناولها، ولكنها تخرب أي نظام غذائي صحي كليا وتجعل منطقة المعدة لديك ممتلئة. وأيضا يتسبب السكر في جعلك متعبة. فإذا قمت بعزل كل السكريات البسيطة من نظامك الغذائي، سوف تذهلين من كم الوزن الذي سوف تخسرينه سريعا من منطقة المعدة.


3 _ يجب التأكد من أكل خمس وجبات صغيرة في اليوم. ويتطلب ذلك بعض الوقت حتى تعتادين عليه، ولكن ثقي بي، فعندما تستبدلين منتجات الدقيق الأبيض بالخضروات وتتوقفين عن تناول السكريات البسيطة، سوف ترغبين في تلك الوجبات الصحية الصغيرة كل 3 – 4 ساعات. لذا يجب التأكد من تناول مصدر للبروتين في كل وجبة ( بيض، لحوم، مكسرات، إلى أخرة ) بما أن البروتين هو الشيء الوحيد الذي سوف يجعلك تشعرين بالامتلاء حتي الوجبة التالية. فإذا كنتي تتخيلين طبقك مقسم إلى ثلاث أقسام، فيجب أن يكون ثلثه بروتين وثلث أخر من الخضروات والثلث الأخير من الكربوهيدرات المركبة ( البطاطا الحلوة، الأرز البري كامل الحبة، إلى أخرة). تناول الأشياء التي يبدو انها قادمة للتو من المزرعة أو الحقل – وكلما كانت طبيعية، كلما كانت صحية لك وكلما كان فقد الوزن في منطقة المعدة لديك أسرع.


4 _ يجب شرب الكثير من الماء ليساعد على سرعة و زيادة فقد الوزن في منطقة المعدة. لذا يجب ان تشربي ما لا يقل عن 3 أكواب كبيرة من الماء في اليوم الواحد. فتلك المشروبات السكرية، والقهوة والمياه الغازية لا يمكن أن تؤدي بكي إلى اي مكان – ولا يمكنك ان تفقدي الوزن بسرعة بينما تستهلكين تلك المنتجات. فهى تخرب نظامك الغذائي الصحي مثلهم مثل البسكويت والمخبوزات والحلويات. استبعدي المشروبات السكرية واشربي الماء ، واللبن وعصير البرتقال بدلا منها. وعصير الخضروات ( V8 ) يعتبر جيدا أيضا إذا كنتي قادرة على تحمل الملح.


5 _ يجب أن تبدئي في التدريبات الرياضية إذا لم تكونين قد بدءتي بالفعل. قومي بأداء تمارين القلب 4 – 5 مرات في الأسبوع لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة . ثم قومي بأداء تمارين البطن أيضا، ولكن يجب أن تدركين أن فقدان الوزن من منطقة المعدة بسرعة يتعلق بفعل الكثير في نظامك الغذائي أكثر من اداء المئات من تمارين البطن في الصالة الرياضية، (حيث يمكن ان تؤدين مئات التمارين بطريقة خاطئة و تكوني مرهقة بعد تأدية 12مرة  في المجموعة) و سوف تساعدك تدريبات الأوزان في حرق الدهون بسرعة أيضا، لذلك لا تخافين من حمل الوزان.


6 _ يجب أن تحصلي على 8 ساعات من النوم أثناء الليل بحد أدنى. فكلما كنتي أكثر راحة، كلما كان أداء جسدك أفضل.



نصائح و تحذيرات

* يجب دائما استشارة طبيبك قبل بدء التمرينات أو أي برنامج غذائي.

الأربعاء، 16 أبريل، 2014

ما هي مراحل متلازمة سجوجرن ؟

من طرف Mohamed Hissen  
6:26 ص

What Are the Stages of Sjogren's Syndrome?
متلازمة سجوجرن هي اضطراب المناعة الذاتية التي تؤثر على ما يقرب من ثلاثة ملايين من الأمريكيين اعتبارا من عام 2009. بينما قد يشخص كل من الرجال و النساء في أي عمر بانهم مصابون بمتلازمة سجوجرن إلا أنه أكثر شيوعا بين النساء اللاتي تخطت أعمارهن 40 عاما. وتظهر متلازمة سجوجرن الأولية من تلقاء نفسها في 50 % ممن يعانون منها. أما متلازمة سجوجرن الثانوية فتظهر بالتزامن مع اضطرابات المناعة الذاتية الأخرى، وعادة ما تكون الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي. وفي بعض الأحيان تكون سجوجرن متوارثة في العائلات. وبالرغم من أن أعراض متلازمة سجوجرن يمكن أن تقسم تقريبا إلى ثلاث مراحل ، إلا أن ليس كل فرد تم تشخيص ذلك المرض لدية سوف يتعرض لكل المراحل.





المرحلة الأولى

تؤثر المرحلة الأولى من متلازمة سجوجرن علي الغدد اللعابية والقنوات الدمعية. و يتسبب نقص اللعاب في جفاف الفم، والذي يمكن أن يجعل التحدث والأكل صعبا. ويمكن أن يتسبب أيضا في مشاكل بالأسنان وعدوي بالفم. كما ان نقص الدموع يجعلك تشعر بجفاف العين والإحساس بأنها رملية. كما يمكن ان تعاني من الحساسية للضوء والشعور بتعب العين و إجهادها، كما تتأثر حاستي الشم و التذوق، و أيضا يمكن أن تعاني من الالم  في المفاصل والعضلات، و الاضطراب في النوم والشعور بالتعب. فإذا كنت مثل 45 % من مرضي السجوجرن، فإن مرضك سوف يبقى في المرحلة الأولى.



المرحلة الثانية

في المرحلة الثانية من  متلازمة سجوجرن ، سوف تستمر في مواجهة الأعراض الخاصة بالمرحلة الأولى ، ولكن الالتهاب المزمن الذي يميز سجوجرن قد يبدأ في أن يتلف الرئتين، والكلى، والكبد، والأوعية الدموية والجلد. والتسبب في مشكلات خاصة بالشعب الهوائية، والتهابات المسالك البولية، والمشاكل العصبية، وانخفاض في خلايا الدم، والتهاب في الأوعية الدموية وتلون الجلد أيضا يظهر في المرحلة الثانية. وما يقرب من نصف المرضى الذين تم تشخيص مرضهم بمتلازمة سجوجرن سوف يواجهون تلك المرحلة.



المرحلة الثالثة

في المرحلة الثالثة والتي تؤثر على ما يقرب من 5 % من المرضى قد تتطور سرطانات الجهاز الليمفاوي. وفي معظم الأحيان يكون تشخيص سرطان الغدد الليمفاوية هو خلية B اللا هودجكين، ويظهر في 44 % من المرضى.



التشخيص

هناك العديد من الاختبارات التي تساعد الطبيب في تشخيص مرض متلازمة سجوجرن. و قد يأمر الطبيب  بالعديد من اختبارات الدم المختلفة حتى يتأكد ما إذا كان هناك أي من علامات الالتهاب أو الكشف عن الأجسام المضادة التي تنشأ استجابة لسجوجرن. اختبارات العين واختبارات التصوير التشخيصي هي أيضا أدوات مفيدة في التشخيص. أيضا ربما يأخذ طبيبك خزعة الغدد اللعابية من الشفاه ، او ربما يأخذ عينات من البول واللعاب.



العلاج

في بعض حالات مرض متلازمة سجوجرن ربما يتدبر المريض أمره بشكل جيد باستخدام نقط العين و وجود المياه في متناول يدهم بشكل دائم. و إذا لم تكن تلك العلاجات فعالة، أو إذا اخترت أنت و طبيبك أن تعالج الحالة بشكل أكثر قوة، فربما ان يصف طبيبك أدوية لتحفيز إنتاج اللعاب، حتى يقلل من الالتهاب وحتى لقمع نظام المناعة. وتتوفر أيضا أنواع معينة من الجراحة.

الثلاثاء، 15 أبريل، 2014

كيفية عمل نظام حمية السوائل الغذائى

من طرف Mohamed Hissen  
6:53 ص

How to Do a Liquid Diet
خفض الوزن هو مجرد فائدة واحدة للانتظام على نظام حمية السوائل. عندما يكون المرء منتظم على نظام حمية السوائل فإنه بذلك يسمح للجهاز الهضمي بالراحة وإعادة برمجة نفسه. لأن التغذية من خلال السوائل أسهل في الهضم من الأغذية الصلبة كما أنها تتطلب عمل أقل من أعضائنا لامتصاص التغذية.

نظام حمية السوائل المبني أساسا على النباتات يتضمن العصائر و حساء الخضروات، سوف يجعل الجلد يبدو أصغر وأكثر حيوية. ويمكن أن يحدث ذلك التغيير في ال24 ساعة الأولى بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة نسبيا كبداية. إزالة السموم، وزيادة الطاقة وتحسين المزاج أيضا من فوائد نظام حمية السوائل الغذائي.

انه من المهم لك أن تعلم أن نظام حمية السوائل يجب عملة لفترة قصيرة من وقت محدد سلفا وأن لا يكون التزام على المدي الطويل. فالقيود الصارمة على السعرات الحرارية ليست صحية على مدى فترات طويلة من الزمن. ويجب دائما استشارة مختص في الرعاية الصحية قبل الدخول في أي نظام غذائي جديد.





أشياء سوف تحتاج إليها

* ماء
* عصير
* خضروات متنوعة لعمل حساء الخضروات الطازج
* خضروات متنوعة لعمل عصائر الخضروات الطازجة
* فواكه متنوعة لعمل عصائر الفواكه الطازج
* شاي الأعشاب
* أوعية من نوع الترموس المعزول




الإرشادات

1 _ يجب أن تقرر كم من الوقت تريد أن يدوم نظامك الغذائي. فبعض الناس تقوم بعمل نظام حمية السوائل ليوم واحد في الأسبوع. والمبتدئون يضعون هدفا لهم ما بين 3 إلى 7 أيام.


2 _ يجب التأكد من أن الفترة الزمنية التي اخترتها لعمل حمية السوائل لا تتعارض مع أي مواقف عصبية وشيكة. فخلال اتباع نظام حمية السوائل، ينبغي للمرء أن يكون في حالة من الراحة النسبية.


3 _ تسوق من أجل مؤن نظام حمية السوائل الخاص بك. لأنك سوف تحتاج إلى الكثير من الفواكه، والخضروات الطازجة، وشاي الأعشاب، والمياه. أثناء هذا النوع من الحمية، فإن جودة الطعام مهمة جدا. بما أن ما سوف تتناوله من أغذية سيكون محدودا، فمن المهم أن يكون ما تضعه في جسدك يحتوي على أقصى قدر ممكن من التغذية والقليل من المواد الكيميائية والافضل أن لا يوجد به أي مواد كيميائية. لهذا السبب، اقترح عليك تناول المنتجات العضوية فقط.


4 _ ينبغي أن يكون الماء هو السائل الرئيسي في تلك الحمية الغذائية، 8 أكوب من الماء على الأقل. ويجب عليك أن تستهلك أكثر من 3 أكواب من الفواكه / أو الخضروات المعصورة والطازجة في اليوم الواحد. وحاول أن تستهلك من عصير الخضروات والحساء أكثر من عصير الفواكه. حيث تحتوي الفواكه على قدر أعلى من إنزيمات الهضم وسوف تساعدك في اداء أفضل لنظامك الغذائي. كما يجب عليك احتساء شاي الأعشاب طول اليوم، بدون حدود. ولا تستخدم معه أي ُمحليات.


5 _ يجب ملء وعاء الترموس بالعصير أو الحساء عندما تعلم انك سوف تكون في الخارج. فيجب دائما أن تأخذ معك العصير أو الحساء حتي تتجنب المواقف الطارئة. جهز نفسك للنجاح.


6 _ ممارسة التمارين الرياضية ليست جزءا من نظام حمية السوائل. ولكن قد تكون فكرة جيدة إذا أخذت في ممارسة المشي طويلا بوتيرة منتظمة، ولكن لا تحاول أن تبذل عرقا. حيث يجب أن يكون الجسم في فترة راحة أثناء هذا النوع من النظم الغذائية.


7 _ في نهاية نظام حمية السوائل ، سوف يكون من المهم بالنسبة لك أن تضع نفسك على نظام الأغذية الصلبة مره أخرى ولكن ببطء وعلى مر عدة أيام. ومن الممكن أن تبدء بالحساء والخضروات المطهوة. ثم أضف تدريجيا الحبوب الكاملة والفواكه. وعلى كل حال يجب أن تأتي الأغذية الثقيلة والصعبة في هضمها، مثل اللحوم والألبان ( الجبن) في أخر الأطعمة.



نصائح و تحذيرات

* يجب استشارة مقدم العناية الصحية قبل البدء في نظام حمية السوائل . فيجب أن تكون حذرا .

الاثنين، 14 أبريل، 2014

آثار استنشاق غاز الهيليوم

من طرف Mohamed Hissen  
6:59 ص

The Effects of Inhaling Helium Gas
غاز الهيليوم يكون عديم اللون، والرائحة وهو أساسا غاز خامل ويستخدم في ملء البالونات. واستنشاق كمية صغيرة من الهيليوم يجعل صوتك حاد وعالي النبرة؛ ويبدو ذلك ممتعا، ولكن استنشاق الهيليوم يعد في الواقع شديد الخطورة. حيث يحل الهيليوم محل الأكسجين في رئتيك، والذي يمكن أن يتسبب في إصابة خطيرة أو الوفاة.







نقص الأكسجين بشكل طفيف أو معتدل

تشمل أعراض نقص الأكسجين بشكل طفيف أو معتدل والتي يسببها استنشاق الهيليوم تغير في الصوت، وتزايد في معدل النبض، مشاكل في تنسيق العضلات، والتعب، ومشاكل في التنفس والاضطراب العاطفي. وربما يعاني بعض الأفراد من الصداع، الصفير، رنين الأذن، وضيق في التنفس، والدوخة وعسر الهضم. و تظهر تلك الأعراض عندما يصل مستوى الأكسجين إلى 10 – 16 %؛ وفي العموم، 19.5% يعتبر هو أقل معدل مقبول للأكسجين.



نقص حاد في الأكسجين

في المستويات المنخفضة من الأكسجين و التي تصل ل10%، تواجه الأفراد الغثيان، والقيء ، انهيار وفقدان الوعي نتيجة لاستنشاق الهيليوم. وفي المستويات التي تصل لما هو تحت 6 % ربما يعاني الأفراد من انهيار في الجهاز التنفسي، والحركات التشنجية والموت. وربما يكون لون جلد الأفراد الذين استنشقوا الهيليوم مخضب بالزرقة.




الإسعافات الأولية

يجب أن تبحث عن العناية الطبية إذا كان هناك أحد الأفراد يعاني من استبدال الأكسجين نتيجة استنشاق الهيليوم. إذا كان هناك تسريب للهليوم في المنطقة، فلا تدخل تلك المنطقة بدون جهاز تنفس. ثم قم بنقل ضحية الاستنشاق إلى الهواء النقي وحاول أن تعطيه تنفسا صناعيا إذا توقف عن التنفس. ويجب أيضا إعطاء الأكسجين للمسعفين .




اعتبارات

استنشاق غاز الهيليوم من خزانات الضغط أو قناع الغاز هو أكثر خطورة من استنشاقه من بالونه لأن الهواء المضغوط أيضا يسبب انسداد الشعب الهوائية أو تمزق الرئة، ولكن، استنشاق الهيليوم في أي شكل لا يكون أبدا آمن. حيث حدثت وفيات نتيجة استنشاق غاز الهيليوم من بالونات .




تحذير

يعد استنشاق الهيليوم غير آمن بصفة خاصة على النساء الحوامل. حيث أن نقص الأكسجين أثناء فترة الحمل نتيجة لاستنشاق غاز الهليوم، قد تم ربطة بتشوهات النمو في الأطفال الرضع.

الأحد، 13 أبريل، 2014

الأثار الجانبية لفيتامين A بالميتات

من طرف Mohamed Hissen  
6:47 ص

Vitamin A Palmitate Side Effects
فيتامين A بالميتات هو نسخة تركيبية من الفيتامين والتي تظهر بشكل طبيعي في مصادر الغذاء الحيوانية. وقد تم تطويرها لتقوم بتحصين منتجات الألبان منخفضة الدسم وخالية الدم. والتي يتم نزع فيتامين A منها بشكل طبيعي أثناء عملية إزالة الدهون منها. وتنشأ البالميتات في زيت النخيل ولكنها تخضع للعديد من التغيرات الكيميائية بحيث تصبح النتيجة بالكاد ما يسمي مشتق من الزيت . على الرغم من انها توجد بشكل أساسي في منتجات الأغذية، ويمكن أن تأخذ البالميتات عن طريق الفم أوعن طريق الحقن لمعالجة القصور في فيتامين A، ولكن، تماما كما في فيتامين A الطبيعي ، يمكن أن تصبح جرعاتها زائدة، وينتج عن ذلك عدد من الأعراض الجانبية الخطيرة . إذا واجهت أي من تلك الأعراض أدناه أثناء تناولك لمكملات البالميتات، يجب الاتصال بالطبيب فورا.





رد الفعل التحسسي

أحدى علامات الجرعة الزائدة لفيتامين A بالميتات هي بعض أنواع رد الفعل التحسسي. ويمكن أن تظهر نفسها عن طريق الحكة، الطفح الجلدي أو تورم و احمرار و بقع في الجلد. ويمكن أن تظهر في تورم اليدين والوجه، والفم أو الحلق. ومن الممكن أيضا أن يكون لديك رد فعل تحسسي إذا شعرت بضيق في الصدر/ أو كان لديك صعوبة في التنفس.



مشاكل المعدة

كل ما يلي هو مشاكل في المعدة، فإذا ظهر أي منها أثناء تناولك الفيتامين، فهي علامات السمية: الغثيان، والقيء، وفقدان الشهية وآلام في المعدة.




الجفاف

و تظهر أعراض الإفراط في تناول فيتامين A في أنواع متعددة من الجفاف. حيث ربما ترى سقوط شعر ملحوظ، وجفاف الشفاه، الشعور بالحكة في الشفاه أو تشقق الجلد وتكسره وتقشيره وجفافه بشكل ملحوظ أو حكة.




مشاكل في الفم و العين

يجب الاتصال بطبيبك إذا واجهت أي تغير في العين أو الفم، والتحقق من وجود أي اصفرار في بياض العين. وإذا واجهت اي مشاكل في الرؤية، بما في ذلك الرؤية المزدوجة أو ألم وراء مقل العيون، لأن ذلك يعني أنك ربما تعاني من جرعات زائدة. وتشمل الأعراض التي تظهر في الفم التهاب الفم / أو النزيف في اللثة.




مشاكل في الجسد بشكل عام

بعض الأعراض الجانبية  لفيتامين A بالميتات تؤثر في الجسد كاملا. لذا يجب الحذر من الصداع الحاد أو الصداع النصفي، النعاس أو التعب، والدوخة، أو الارتباك، والشعور بالضعف الجسدي، والتهيج، أو ألم في العظام والمفاصل. 



سمية الكبد

يمكن أن ينتج عن الإفراط في تناول فيتامين A تلف في الكبد بشكل خطير. وغالبا ما يمكن رؤية علامات تلف الكبد عندما يتم تناول الفيتامين لفترات طويلة و يستهلك بشكل مبالغ فيه ( 25,000 إلى 3,000 وحدة في اليوم) . لذا يجب الحذر من السمية المزمنة على النحو الوارد أعلاه، ولا أن تأخذ جرعات كبيرة من فيتامين A إلا تحت إشراف الطبيب.




العيوب الخلقية

لا يجب أن تؤخذ جرعات عالية من فيتامين A بالميتات أثناء الحمل. حيث أنه تم الربط بين العيوب الخلقية والجرعات العالية من فيتامين A. فإذا كنتي تتناولين مكملات البالميتات لا يجب عليك الحمل في تلك الفترة ( و هذا أيضا هو سبب خطورة حبوب Accutane ، وهي شكل من فيتامين A). وإذا حدث حمل يجب أن تخبري طبيبك في الحال والتوقف عن تناول الفيتامين.

السبت، 12 أبريل، 2014

خمس طرق لجعل الحمية الغذائية أسهل

من طرف Mohamed Hissen  
10:28 ص

Five Tips to Make Dieting Easier
الحمية الغذائية ممكن أن تكون صعبة، وقد تكون أكثر صعوبة عندما يتضاءل تصميمك بغض النظر عن كم رطلا تريد أن تخسر، ويمكنك عمل بعض التغييرات الصغيرة في طريقة حياتك والروتين اليومي وتستطيع تلك التغييرات أن تساعدك في أن تلتزم بخطوات الحمية الغذائية - -  حتى تخسر الأرطال الغير مرغوب فيها.






عمل تغييرات صغيرة

لا يجب أن تعني الحميه الغذائية إجراء إصلاح جذري لعادات تناول الطعام الخاصة بك.  ولكن ربما يكون أسهل أن تلتزم بحميتك إذا قمت بعمل تغييرات بسيطة، وطبقا لمجلة اللياقة.  ربما تتضمن بعض تلك التغييرات الصغيرة التغيير للمياه الغازية الخاصة بالحمية بدلا من المياه الغازية العادية، وإضافة المزيد من البروتين لنظامك الغذائي، وشراء الخضروات المقطعة مسبقا، واستخدام عبوات الوجبات السريعة التي تحتوي على 100 سعر حراري. تلك التغييرات الصغيرة من الممكن أن تقوم بعمل تأثير كبير في ما تأخذ من السعرات الحرارية وتنجح في فقد ما تريد من الوزن.




الحفاظ على الوجباب الخفيفة في متناول يديك

تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية من الممكن أن يكون العامل الاكبر في تخريب النظام الغذائي. لذا يجب أن تحرص على تناول وجبات خفيفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية ويجب أن تكون في متناول يديك عندما تشعر بحاجتك للمأكولات الخفيفة. ويمكنك شراء الوجبات الخفيفة الصحية من المتاجر، أو عمل وجباتك الخفيفة في المنزل. و تتضمن الوجبات الخفيفة الخضروات المقطعة، وعبوات الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية، واللبن الزبادي، والمقرمشات المملحة أو الجبن.




استمر في تناول الطعام

يجب أن تأكل تبعا لجدول، بدلا من الأكل بشكل متقطع طوال اليوم. وتنصح مجلة اللياقة بأنه لا يجب أن يمضي أكثر من ثلاث أو أربع ساعات بدون تناول الطعام. و ينصحون بأن تأكل ست وجبات صغيرة في اليوم بدلا من تناول ثلاث وجبات كبيرة فقط . والأكل بشكل منتظم يمكن أيضا أن يساعد في تحفيز عملية الأيض لديك، والتي سوف تساعد في حرق السعرات الحرارية وتساعد في فقدان الوزن بسرعة أكبر. ويمكن أيضا أن تكون وجبات صغيرة، أو مجرد وجبات خفيفة وسريعة وصحية، ولكن يجب أن تحرص دائما على أن تأكل.




توقف عن نظام الحمية الغذائية القاسية

الحمية الغذائية القاسية ربما تساعدك على فقدان الوزن لبعض الوقت - - ولكن، على الأرجح أنك سوف تكتسب الوزن مرة أخرى بنفس السرعة التي فقدته بها. لذا يجب أن تجعل لنفسك أهداف واقعية وأن تحسن من سلوكك، ولذلك فإن العادات الصحية يمكن أن تبقى معك مدي الحياة، بدلا من مجرد أسابيع قليلة. بالرغم من انها يمكن أن تستغرق منك وقتا أطول حتي تصل إلى فقد الوزن الذي تهدف إليه، و لكن سوف يكون لديك فرصة أفضل في الحفاظ على وزنك لسنوات قادمة.




قم بأداء التدريبات الرياضية عندما تستطيع

لست مجبرا على أن تذهب إلى الصالة الرياضية كل يوم حتي تتدرب. حيث يمكن أن تجعل التدريبات الرياضية متعه بتحويل الأعمال المنزلية إلى تدريبات، حيث يمكن أن تركن السيارة بعيدا عن المتجر، وتستخدم السلالم بدلا من المصعد، أو الذهاب للتمشية مع أطفالك . وكل جزء صغير من النشاطات الإضافية سوف يساعد.

الجمعة، 11 أبريل، 2014

هل تنمو الرموش مرة أخرى

من طرف Mohamed Hissen  
6:26 ص

Do Eyelashes Grow Back?
يمكن أن نفقد الرموش نتيجة لوضع الماسكارا أو عند استخدام مقوم الرموش، أو ممكن أن تسقط الرموش بمنتهى البساطة بدون سبب. مثلها مثل أي شعر، فإنه من الطبيعي أن تسقط الرموش وبعد ذلك يتم استبدالها بشعر جديد ينمو في نفس المكان. ولكن، الرموش لها دورات حياة والتي تختلف عن دورات حياة شعر فروة الرأس.





دلالات

تعتبر الرموش نظام أمان مهم جدا للعيون. حيث تمنع دخول الأتربة للعين. وهي أيضا تنبه العين بأن هناك شيء يتحرك باتجاه العين قبل أن يدخل فيها فعلا، و تمنح بذلك بعض الوقت للعين حتى تغلق. وهذا ما يجعل الحفاظ على رموش العين مهم جدا إن أمكن ذلك. ولكن بجانب استخدامها العملي، تعتبر الرموش جزء جذاب في الوجه.




وظيفة

يمر كل الشعر الأدمي بمراحل خلال نموه و تطوره. أحد تلك المراحل هو طور التنامي. وتعتبر هي المرحلة الفعالة. بالنسبة لرموش العين، تدوم تلك المرحلة من 30 إلى 45 يوم. وتكون رموش العين قصيرة لأن تلك المرحلة أقصر بكثير جدا من مرحلة نمو شعر فروة الرأس التي تدوم ما بين سنتين إلى ست سنوات. وخلال تلك المرحلة، سوف يظل الشعر ينمو ولا يتساقط إلا إذا تم نزعه، أو اقتلاعه أو أزيل بطريقه أخرى.




تعريف

فترة التراجع هي مرحلة أخرى من مراحل نمو الشعر. هذه المرحلة هي مرحلة انتقالية. ولا ينمو الرمش في هذه المرحلة. حيث ينكمش غمد الجذر الخارجي للرمش خلال هذه المرحلة وتربط نفسها بجذور الشعر. ولا يقوم تجويف المسام بإنتاج الشعر في تلك المرحلة. وإذا سقط رمش العين خلال أسبوعان إلى ثلاثة أسابيع من تلك المرحلة، فلن ينمو مرة أخرى حتى تنتهي فترة تراجع المسام.




ملامح

التولجين هي مرحلة سقوط معظم الشعر بما في ذلك رموش العين. وتلك هي مرحلة راحة للشعر، وترتاح الشعرة حوال 100 يوم في تلك المرحلة قبل أن تسقط في النهاية. جذب رموش العين برقة في تلك المرحلة ربما ينتج عنه أن تسقط الشعرة مبكرا قبل الموعد المتوقع أن تسقط فيه إذا لم يتم جذبها. وفقدان رمش العين خلال تلك المرحلة يعني أن رمشا جديدا سوف ينمو أسرع لأن دورة نمو الشعر لم يتم إيقافها.




الإطار الزمني

جذب أو نزع رموش العين يعني أن رمش العين الذي كان في مرحلة نمو فعالة أو في مرحلة انتقالية لن يكون مجهزا ليبدأ نموا جديدا بنفس سرعة الرمش الذي تم فقدة بطريقة طبيعية في نهاية مرحلة الراحة. ولكن، لا يهم في أي مرحلة تم سقوط الرمش لأنه سوف ينمو مرة أخرى في النهاية. يمكن أن يستغرق ذلك أسابيعاَ أو شهوراَ قبل أن يكون لديك رمشاَ جديدا، و يعتمد ذلك على المرحلة التي فقد خلالها الرمش.

الخميس، 10 أبريل، 2014

كيف تستعيد مستند على برنامج وورد لم يتم حفظة في نظام الماكنتوش

8:54 ص

How to Recover an Unsaved Word Document on a Mac
برنامج مايكروسوفت وورد متاح للعمل به على نظام ماكنتوش كما هو الحال في أجهزة الكمبيوتر التي تعمل على نظام ويندوز. فخاصية الاسترداد التلقائي في برنامج وورد والتي يتم تعيينها افتراضيا هي التي تقوم بحفظ نسخة من المستند المفتوح على برنامج وورد تلقائيا كل 10 دقائق. فإذا قام برنامج وورد بالتجمد أثناء عملك على ملف، أو تعطل نظام الكمبيوتر، يمكنك أن تجد وتستخدم النسخة المحفوظة تلقائيا بعد إعادة تشغيل برنامج الوورد. و تلك هي طريقة استعادة العمل الذي لم تقم بحفظة، ويكون موجود حتى النقطة الأخيرة التي قام برنامج الوورد بحفظها.




الإرشادات

1 _ قم بالضغط على أزرار "Command-N” معا حتى تقوم بفتح نافذة بحث جديدة على شاشة نظام ماكنتوش. في الجانب الأيسر، في قسم الأجهزة، ثم قم باختيار الكمبيوتر بالكامل كجهة بحث. ثم قم بإدخال “AutoRecovery” في مجال الكتابة بجانب رمز “Searchlight” في الركن العلوي من جهة اليمين من النافذة.


2 _ قم باختيار الملف من قائمة الملفات التي تم استعادتها عن طريق البحث. وتبدأ أسماء الملفات التي تم استردادها تلقائيا ب “AutoRecovery save of” ويتبعها نفس اسم مستند الورد الذي كان مفقودا. قم بالنقر على الملف ثم قم بسحبه خارج نافذة البحث حتى تصل به إلى سطح المكتب.


3 _ قم بإغلاق نافذة البحث.


4 _ قم بالنقر مرتان متتابعتان على الملف الذي تم استعادته وتم وضعه على سطح المكتب حتي تقوم ببدء تشغيل برنامج مايكروسوفت وورد ليعرض لك الملف على الشاشة.


5 _ قم بالنقر على قائمة “File” ثم قم باختيار “Save As” من القائمة المنسدلة . ثم اكتب اسم جديد في حقل “Name” في أعلى صندوق المحادثة الذي يظهر على الشاشة.


6 _ قم باختيار“Desktop” او أي موقع أخر حتي يتم حفظ الملف فيه ويكون ذلك من خلال اختيار “Locations” من القائمة المنسدلة في منتصف صندوق المحادثة. ثم قم بالضغط على زر “Save”.



نصائح و تحذيرات

* لا ينبغي إيقاف ميزة الاستعادة التلقائية، والتي تكون موجودة على برنامج الوورد افتراضيا.  ويمكنك أن تعيد ضبطها حتى تحفظ الملفات بصورة منتظمة أكثر من الوضع الافتراضي لها وذلك عن طريق تغيير أفضلياتك على برنامج الوورد.  

الأربعاء، 9 أبريل، 2014

كيف تقوم بعمل مكالمات مجانية من الكمبيوتر

من طرف Mohamed Hissen  
5:38 ص

How to Make Calls From Your Computer for Free
هل تريد أن تتصل بالناس حول العالم مجانا؟ هناك عدد من الشركات التي تقوم بذلك، ولكن هناك واحدة تعد الأكثر شعبية هي السكايب (Skype) . وسوف تذكر هذه المقالة الخطوات اللازمة لتتحدث إلى شخص ما من خلال الكمبيوتر الخاص بك إلى الكمبيوتر الخاص به مجانا عبر سكايب.





الإرشادات

1 _ سوف تحتاج إلى كمبيوتر يكون متصل بشبكة الإنترنت فائق السرعة، وميكروفون أو سماعة الرأس، وسماعات لتقوم بعمل المكالمات من جهاز الكمبيوتر مجانا.


2 _ سوف تحتاج في البداية أن تحصل على برنامج سكايب الذي سوف يجعلك قادر على إجراء المكالمات من الكمبيوتر الخاص بك مجانا.

اذهب إلى موقع سكايب الرسمي وهو

www.skype.com.

قم بالنقر على "download Skype".
وسوف يظهر لك مربع، قم بالنقر على "save file

و سوف يتم حفظ ملف سكايب القابل للتنفيذ على سطح مكتب جهاز الكمبيوتر. ثم اذهب إلى سطح المكتب وقم بالنقر مرتان متتاليتان على تطبيق السكايب لتقوم بفتح الملف.

انقر على تثبيت وانتظر برنامج السكايب حتي يُنهي التثبيت.

3 _ بمجرد أن ينتهي التثبيت، قم بالنقر على "Start Skype".

وسف يتم السماح لك لكي تقوم بإنشاء حساب خاص حتي يستطيع اصدقائك أن يجدونك عندما يقومون بالاتصال بك من خلال الكمبيوتر الخاص بهم مجانا.

4 _ سوف يقوم برنامج سكايب خلال تلك المرحلة بعمل خطوات لفحص النظام و يُنظم جهات الاتصال التي تستطيع ان تتصل بهم مجانا. فقط اتبع الإرشادات خطوة بخطوه.

الثلاثاء، 8 أبريل، 2014

كيفية إتباع حمية القلب

من طرف Mohamed Hissen  
9:49 ص

How to Follow the Sacred Heart Diet
حمية شوربة القلب هي حمية تقترح عليك نظام غذائي صارم لمدة سبعة أيام مع النتيجة المؤكدة لفقدان عدة أرطال من الوزن وبعض الفائدة نتيجة إزالة السموم من الجسم. وهو معروف أيضا باسم حمية شوربة الملفوف وهو يحظى بشعبية نتيجة لانه لا يتطلب أطعمة معينه أو كمية محددة.





أشياء سوف تحتاج إليها

* مكونات الوصفة الموجودة في الخطوة 1




الإرشادات

1 _ عمل شوربة القلب . وهذا هو أساس الحمية لمدة سبعة أيام ويمكنك أيضا أكل الكمية التي تريد منها. ويقترح النظام الغذائي أن تأكل الكثير من الشوربة حتى تشعر بالامتلاء وتساعدك على إخراج السموم من جسمك. ويعتقد الكثير من الناس أن دفعتين من الحجم الكبير جدا سوف يدومان لمدة أسبوع، أي انه يمكن أن تبدا بالشوربة يوم الأحد وتقوم بإعداد دفعة أخرى بحلول يوم الأربعاء. ويمكنك أن تقوم بإعداد دفعة كبيرة وتقوم بتسخينها على الموقد أو في الميكروويف عندما تحتاج إليها او تستطيع طهيها على نار هادئة جدا وتتركها فوق النار طوال اليوم.

ويمكن تعديل الوصفة حتى تحصل على نكهات مختلفة مثل الأعشاب والتوابل على أن تتكون من:

علبتان كبيرتان من أي نوع طماطم معلبة ( مطهوة أو مقطعة أو حبات كاملة)
بصل أخضر لتحسين الطعم
مكعبات مرقة لحم البقر لتحسين الطعم ( وتكون في أظرف صغيرة أو ملعقة صغيرة إذا كانت عبوات جافة أو مزيج شوربة مكرونة الدجاج مع حفنة من الكرفس المفروم
2 علبة من الفاصوليا
2 رطل من الجزر
1 فلفل رومي ( أخضر، أحمر، او برتقالي أو أصفر)
حفنه كبيرة من عيش الغراب المفروم
مجموعة متنوعة من الخضروات
½ إلى ¼ رأس من الملفوف المقطع
و توضع لتغلي على نار هادئة حتى تصبح الخضروات لينه ولكن ليست طرية جدا.


2 _ يمكن أكل الشوربة والفاكهة في اليوم الأول. ولكن يجب أكل تلك الانواع فقط ويمكنك أكل الكمية التي ترغب بها. وأيضا يمكنك الشرب من المكونات الموجودة في القائمة التالية فقط:

عصائر غير محلاة، قهوة، شاي، وشرب الكثير من الماء. ولا تقم بإضافة اللبن أو السكر للشاي أو القهوة.

مسموح بأي نوع من الفاكهة فيما عدا الموز.


3 _ يجب أن تستهلك الخضروات والشوربة في اليوم الثاني. ويجب استهلاك اكبر قدر ممكن من الشوربة، وشرب الكثير من الماء وأكل الكثير من الخضروات المطهوة والنيئة. كما يمكن أن تحصل في وجبة العشاء على البطاطس المخبوزة مع القليل من الزبد.


4 _ استمتع بالكثير من الفواكه والخضروات والشوربة في اليوم الثالث. ويجب تخطي البطاطس لهذا اليوم ولكن يمكن أن تأكل حتي الامتلاء من الشوربة على أن لا تنسى شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء.


5 _ يمكن أن تأخذ ثلاث قطع من الموز على الأقل في اليوم الرابع ويمكن أيضا ان تشرب القدر الذي تريده من اللبن منزوع الدسم، كما يجب أكل شوربة القلب .


6 _ يمكن أكل شريحة من اللحم أو بعض اللحم المفروم لهذا اليوم. حاول أن تحصل في هذا اليوم على ما بين عشرة إلى عشرون أوقية من اللحم. إذا كنت تفضل، يمكنك أكل دجاج منزوع الجلد أو سمك بدلا من اللحم ولكن هذا اليوم سوف يستفيد جسمك من البروتين. كمان يجب أكل الطماطم أيضا ولا تنسى شوربتك!


7 _ يمكنك أن تمتلئ من اللحم مرة أخرى هذا اليوم بدون حدود كما يمكن أيضا أن تأخذ وعاء من الشوربة. أيضا يجب أن تأكل الكثير من الخضروات المطهوة والنيئة كما يحلو لك . 


8 _ قم بسلق بعض الأرز البني او تسويته على البخار في اليوم السابع ويمكن أن تحصل على بعض الخضروات والشوربة أيضا. وفي نهاية الأيام السبعة، تكون قد انهيت كل شيء. ويجب أن تتابع نظام غذائي طبيعي وصحي لعدة أسابيع على الأقل قبل أن تحاول تجربة حمية القلب مرة أخرى.




نصائح و تحذيرات

* ابحث عن منتدى للنظم الغذائية لتنضم إليه في أسبوع حمية القلب . فالحديث إلى الأخرين خلال تقدمك يمكن أن يكون نافع جدا ومحفز للسلوك.


* يجب القيام بعمل تلك الحمية في أسبوع هادئ و مخطط له حتى تتجنب
الإغراءات .


* ينصح بتلك الحمية لفترة قصيرة كقفزة لبداية أكل صحي والتخلص من السموم بواسطة عزل أنواع معينة من الأطعمة لمدة سبعة أيام. ولا يحتوي هذا النظام الغذائي على ما يكفي من المواد ذات القيمة الغذائية حتى يصبح نظام غذائي دائم.

الاثنين، 7 أبريل، 2014

كيف تحصل على رمز التعليمات البرمجية لستيريو السيارة من الشركة المصنعة مجانا

10:10 ص

How to Obtain Your Car Stereo Code From the Manufacturer for Free
إذا انتهت بطارية السيارة، أو كنت في حادث أو قمت بشراء سيارة مستعملة حيث يومض الستيريو طلبا ل "الرمز" فأنت لست وحدك. حيث يبحث على الإنترنت كل يوم المئات من الناس عن دلائل حول كيفية الحصول على رمز الاستيريو المثبت في سيارتهم مجانا. وتعد تلك الرموز مقياس للأمان للحد من سرقة ستيرو السيارة، ولسوء حظك، يتعذر استخدام ستيرو السيارة حتى يتم ادخال الرمز الصحيح في وحدة الستيريو.






أشياء سوف تحتاج إليها

* مفك براغي مسطح الراس




الإرشادات

1 _ قم بإزالة الغطاء المحيط بالستيريو. ادخل شيء مسطح تحت الحافة وابحث عنه برفق. ويؤدي هنا مفك البراغي المسطح دور جيد. وسوف يكون هناك مشابك تمسك بالغطاء في موضعه، لذا يجب تحسسهم. وربما تحتاج إلى تحريك الغطاء للأعلى أو للأسفل حتى ينزلق من موضعه.


2 _ ابحث عن أي مسامير تمسك بالستيريو في مكانه وقم بإزالتها.


3 _ قم بسحب مكونات الستيريو للخارج حتي ترى الملصق الموجود فوقه. ثم قم بتدوين الموديل والرقم التسلسلي لمكونات ستيريو سيارتك؟


4 _ قم بتحديد مكان الرقم التعريفي للسيارة ( V I N ) في قاعدة النافذة الأمامية، في جانب السائق. لو لم تستطيع قراءة رقم تعريف السيارة (VIN) من على النافذة، سوف تجده على دليل التأمين الخاص بسيارتك والعنوان أيضا. لذلك قم بتدوينه.


5 _ قم بتحديد مكان الرقم المجاني لخدمة العملاء الخاص بالشركة المصنعة لسيارتك وقم بالاتصال بهم.


6 _ اتصل بالرقم ثم اخبر خدمة العملاء بأنك تريد رمز الستيريو وانك تحمل الرقم التعريفي للسيارة (VIN)، كما تحمل أيضا الموديل والرقم التسلسلي الخاص بالستيريو. وسوف يمدونك بالرمز. إذا كنت غير متأكد من كيفية إدخال الرمز، يجب أن تحرص على أن تسأل عن دعم في ذلك الوقت.

back to top